Tu bienestar, tu superpoder: cuídate por dentro y por fuera
con "Para todos La 2 - Cuidado de uno mismo"
Objetivo pedagógico
El objetivo de estas actividades es que los adolescentes comprendan el concepto de autocuidado integral, abarcando las dimensiones mental, física, emocional y espiritual. Se busca que reflexionen sobre sus propios hábitos y desarrollen estrategias personales para mejorar su bienestar y encontrar su propósito o ‘ikigai’.
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Ejercicios Para comprender, reflexionar y aprender
Tras ver el vídeo, podemos iniciar una conversación en familia con estas preguntas:
- ¿Qué entendíamos por ‘cuidarse’ antes de ver el vídeo y qué entendemos ahora?
- ¿Cuáles de los cuatro pilares (mental, físico, emocional, espiritual) cuidamos más en nuestra familia y cuál menos?
- ¿Qué es una persona ‘tóxica’ o ‘vampiro’ para nosotros?
- ¿Cómo podemos apoyarnos mutuamente para cuidarnos mejor?
- ¿Qué pequeña actividad podríamos empezar a hacer juntos para nuestro bienestar?
Proponemos que el adolescente coja una hoja y la divida en cuatro cuadrantes para explorar su ‘ikigai’. En cada uno, deberá escribir listas respondiendo a:
- ¿Qué cosas me encanta hacer?
- ¿En qué soy bueno/a?
- ¿Qué necesita el mundo o mi comunidad?
- (Este es más a futuro) ¿Por qué cosas podrían pagarme?
La idea no es encontrar la respuesta definitiva, sino empezar a pensar en cómo sus pasiones y talentos pueden tener un propósito.
Guía de evaluación Para sacar conclusiones y cerrar los ejercicios
Observa si quien participa:
- Identifica las cuatro dimensiones del autocuidado explicadas en el vídeo.
- Comprende el concepto de «ikigai» y lo relaciona con sus propios intereses.
- Expresa sus ideas sobre el bienestar personal y el propósito en la vida.
- Participa en los debates aportando su punto de vista de forma respetuosa.
- Propone ejemplos concretos de cómo aplicar el autocuidado en su rutina diaria.
- Relaciona la importancia del autocuidado con su rendimiento académico y sus relaciones sociales.
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Contenido original
Para todos La 2 – Cuidado de uno mismo
Este episodio de _Para todos La 2 _reflexiona sobre la creciente importancia del cuidado de uno mismo en la sociedad actual, abordando cómo se ha convertido en un fenómeno presente en ámbitos como la estética, la nutrición, la salud y especialmente la psicología. A través de una entrevista con el psicólogo Xavier Guix, el programa analiza qué significa realmente buscar el autoconocimiento, qué sentido tiene cuidarse más allá del consumo o la apariencia y cómo este proceso de atención personal se relaciona con nuestro bienestar emocional y mental.
