{"id":4026,"date":"2026-09-16T17:47:47","date_gmt":"2026-09-16T15:47:47","guid":{"rendered":"https:\/\/educa.rtve.es\/propuestas-educativas\/tu-bienestar-tu-superpoder-cuidate-por-dentro-y-por-fuera\/"},"modified":"2026-10-05T17:42:38","modified_gmt":"2026-10-05T15:42:38","slug":"tu-bienestar-tu-superpoder-cuidate-por-dentro-y-por-fuera","status":"publish","type":"educational-proposal","link":"https:\/\/educa.rtve.es\/propuestas-educativas\/tu-bienestar-tu-superpoder-cuidate-por-dentro-y-por-fuera\/","title":{"rendered":"Tu bienestar, tu superpoder: cu\u00eddate por dentro y por fuera"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El objetivo de estas actividades es que los adolescentes comprendan el concepto de autocuidado integral, abarcando las dimensiones mental, f\u00edsica, emocional y espiritual. 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Se busca que reflexionen sobre sus propios h\u00e1bitos y desarrollen estrategias personales para mejorar su bienestar y encontrar su prop\u00f3sito o 'ikigai'.<\/p>","evaluation_guide":"<p>Observa si quien participa:<\/p><ul><li>Identifica las cuatro dimensiones del autocuidado explicadas en el v\u00eddeo.<\/li><li>Comprende el concepto de \"ikigai\" y lo relaciona con sus propios intereses.<\/li><li>Expresa sus ideas sobre el bienestar personal y el prop\u00f3sito en la vida.<\/li><li>Participa en los debates aportando su punto de vista de forma respetuosa.<\/li><li>Propone ejemplos concretos de c\u00f3mo aplicar el autocuidado en su rutina diaria.<\/li><li>Relaciona la importancia del autocuidado con su rendimiento acad\u00e9mico y sus relaciones sociales.<\/li><\/ul>","age_group":[17],"educational_cycle":[8],"exercises":[{"name":"Ejercicio 1","approach":"reflective","audience":["families"],"exercise":"<p>Tras ver el v\u00eddeo, podemos iniciar una conversaci\u00f3n en familia con estas preguntas:<\/p><ul><li>\u00bfQu\u00e9 entend\u00edamos por 'cuidarse' antes de ver el v\u00eddeo y qu\u00e9 entendemos ahora?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1les de los cuatro pilares (mental, f\u00edsico, emocional, espiritual) cuidamos m\u00e1s en nuestra familia y cu\u00e1l menos?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 es una persona 't\u00f3xica' o 'vampiro' para nosotros?<\/li><li>\u00bfC\u00f3mo podemos apoyarnos mutuamente para cuidarnos mejor?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 peque\u00f1a actividad podr\u00edamos empezar a hacer juntos para nuestro bienestar?<\/li><\/ul>"},{"name":"Ejercicio 2","approach":"practical","audience":["families"],"exercise":"<p>Proponemos que el adolescente coja una hoja y la divida en cuatro cuadrantes para explorar su 'ikigai'. En cada uno, deber\u00e1 escribir listas respondiendo a:<\/p><ol><li>\u00bfQu\u00e9 cosas me encanta hacer?<\/li><li>\u00bfEn qu\u00e9 soy bueno\/a?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 necesita el mundo o mi comunidad?<\/li><li>(Este es m\u00e1s a futuro) \u00bfPor qu\u00e9 cosas podr\u00edan pagarme?<\/li><\/ol><p>La idea no es encontrar la respuesta definitiva, sino empezar a pensar en c\u00f3mo sus pasiones y talentos pueden tener un prop\u00f3sito.<\/p>"},{"name":"Ejercicio 3","approach":"comprehensive","audience":["teachers"],"exercise":"<p>Para asegurar que se han comprendido las ideas principales, podemos plantear estas preguntas:<\/p><ul><li>Seg\u00fan el experto, \u00bfqu\u00e9 es realmente el autocuidado m\u00e1s all\u00e1 del gimnasio?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 significa la palabra japonesa 'ikigai'?<\/li><li>\u00bfCu\u00e1les son los cuatro pilares que propone para una vida equilibrada?<\/li><li>\u00bfPor qu\u00e9 dice que cuidarse a uno mismo no es un acto ego\u00edsta?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 ejemplo da de cuidado f\u00edsico que no sea un deporte extremo?<\/li><\/ul>"},{"name":"Ejercicio 4","approach":"reflective","audience":["teachers"],"exercise":"<p>Propondremos un debate en clase partiendo de la afirmaci\u00f3n del v\u00eddeo: 'cuidarse no es ego\u00edsmo, sino un requisito para poder cuidar a los dem\u00e1s'. Se pueden lanzar estas preguntas para guiar la discusi\u00f3n:<\/p><ul><li>\u00bfEst\u00e1is de acuerdo con esta frase? \u00bfPor qu\u00e9?<\/li><li>\u00bfEn qu\u00e9 situaciones la presi\u00f3n social o acad\u00e9mica nos hace descuidarnos?<\/li><li>\u00bfC\u00f3mo afecta el autocuidado al ambiente en el aula y a las relaciones con los compa\u00f1eros?<\/li><li>\u00bfEs el autocuidado una responsabilidad individual o tambi\u00e9n colectiva?<\/li><\/ul>"},{"name":"Ejercicio 5","approach":"practical","audience":["teachers"],"exercise":"<p>Para esta actividad, dividiremos la clase en cuatro grupos, asignando a cada uno un pilar del autocuidado (mental, f\u00edsico, emocional, espiritual).<\/p><p>Cada grupo deber\u00e1 crear una secci\u00f3n de un mural o una presentaci\u00f3n digital que explique en qu\u00e9 consiste su pilar, por qu\u00e9 es importante y qu\u00e9 actividades concretas se pueden hacer en el d\u00eda a d\u00eda para cultivarlo.<\/p><p>Al final, cada grupo presentar\u00e1 su trabajo al resto de la clase, creando una gu\u00eda visual de autocuidado para el aula.<\/p>"}],"seo_title":"","seo_description":"","seo_og_image":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/educational-proposal\/4026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/educational-proposal"}],"about":[{"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/types\/educational-proposal"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"educational-cycle","href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/educational-cycle\/8"},{"embeddable":true,"taxonomy":"age-group","href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/age-group\/17"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/recommendation\/733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/media\/6035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/media?parent=4026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/topic?post=4026"},{"taxonomy":"educational-cycle","embeddable":true,"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/educational-cycle?post=4026"},{"taxonomy":"scope","embeddable":true,"href":"https:\/\/educa.rtve.es\/api\/wp\/v2\/scope?post=4026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}